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  • 10月 24 週二 202321:01

  • 常被大家忽略的前臂訓練

         常被大家忽略的前臂訓練         RT 翻譯影片 常被大家忽略的前臂訓練 Jeff Nippard
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  • 個人分類：握力
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  • 10月 24 週二 202320:17

  • 要做多少有氧才能讓腹肌浮現？

         要做多少有氧才能讓腹肌浮現？         RT 翻譯影片要做多少有氧才能讓腹肌浮現？Jeremy Either
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  • 個人分類：腹肌
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  • 10月 24 週二 202300:24

  • 最有效的肩膀訓練

         最有效的肩膀訓練         最有效的肩膀訓練 | 科學化訓練 | 10篇論文研究集錦
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  • 個人分類：三角肌
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  • 10月 23 週一 202319:03

  • 提升臥推力量的完美技術解析

         提升臥推力量的完美技術解析         翻譯｜科學化健身系列｜提升臥推力量的完美技術解析
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  • 個人分類：臥推
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  • 10月 23 週一 202300:02

  • 最有效的科學「腿日」訓練

         最有效的科學「腿日」訓練         【Jeff Nippard】最有效的腿部科學訓練｜科學應用系列（12篇研究）
         翻譯｜科學化健身系列｜科學化練腿日 pt2
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  • 個人分類：課表
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  • 10月 22 週日 202323:24

  • 練腿後肌最有效的方法

         練腿後肌最有效的方法         〖翻譯〗【By Jeff Nippard】練腿後肌最有效的方法｜訓練科學解釋
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  • 個人分類：腿後肌
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  • 10月 22 週日 202323:14

  • 你到底需要多少訓練量？

         你到底需要多少訓練量？         【Jeff Nippard】你到底需要多少訓練量？（科學解釋）
         Set Volume for Muscle Size: The Ultimate Evidence Based Bible
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  • 個人分類：課表
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  • 10月 22 週日 202323:06

  • 最科學的練股四頭肌方式

         最科學的練股四頭肌方式         〖翻譯〗【By Jeff Nippard】最科學的練股四頭肌方式｜股四頭肌訓練科學解釋
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  • 個人分類：股四頭肌
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  • 10月 20 週五 202322:33

  • 最有效的科學「拉日」訓練

         最有效的科學「拉日」訓練         【Jeff Nippard】最有效的科學「拉日」訓練：背肌、二頭肌、和三角肌後束（科學應用系列第２集）
         【Jeff Nippard】最有效的科學拉日訓練（背肌、二頭肌、後三角）｜科學應用系列第五集
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  • 個人分類：課表
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  • 10月 20 週五 202301:51

  • 練背最科學的方法

         練背最科學的方法         〖翻譯〗【By Jeff Nippard】（2016）練背最科學的方法（10個研究）｜訓練Vlog
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  • 個人分類：闊背肌
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