最有效的科學「拉日」訓練
【Jeff Nippard】最有效的科學「拉日」訓練：背肌、二頭肌、和三角肌後束（科學應用系列第２集）
【Jeff Nippard】最有效的科學拉日訓練（背肌、二頭肌、後三角）｜科學應用系列第五集
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