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  • 10月 06 週五 202322:54

  • 不要再追求力竭了!

         不要再追求力竭了!         不要再追求力竭了!力竭與疲勞累積的線性
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  • 個人分類：課表
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  • 10月 05 週四 202323:35

  • 胸肌肥大完全攻略指南

         胸肌肥大完全攻略指南         練胸完全指南
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  • 個人分類：胸肌
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  • 10月 05 週四 202322:03

  • 硬舉為何要圓背

         硬舉為何要圓背         初學者以脊柱中立為原則。
         技術片 - 硬舉為何要圓背
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  • 個人分類：硬舉
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  • 10月 05 週四 202319:21

  • 訓練腹肌常見錯誤

         訓練腹肌常見錯誤         訓練腹肌先求不傷腰椎和下背，所以有些動作寧可不做也不要勉強做，如仰臥起坐。
         訓練腹肌常見錯誤 (中文字幕)
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  • 個人分類：腹肌
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  • 10月 05 週四 202318:25

  • 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？

         硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？         硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？
         l-健身-l 硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？
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  • 個人分類：腹肌
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  • 10月 03 週二 202321:56

  • 11個你應該避免的臥推錯誤

         11個你應該避免的臥推錯誤         11個你應該避免的臥推錯誤 (中文字幕)
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  • 個人分類：臥推
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  • 10月 03 週二 202320:18

  • 訓練背肌常見錯誤

         訓練背肌常見錯誤

         訓練背肌常見錯誤 (中文字幕)
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  • 個人分類：闊背肌
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  • 10月 01 週日 202300:20

  • 漸進超負荷７種方法

         漸進超負荷７種方法         漸進超負荷７種方法讓你更強壯 (中文字幕)
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  • 個人分類：課表
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  • 9月 30 週六 202322:44

  • 訓練肩膀常見錯誤

         訓練肩膀常見錯誤

         訓練肩膀常見錯誤 (中文字幕)
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  • 個人分類：三角肌
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  • 9月 30 週六 202321:01

  • 肩膀訓練動作TOP 5

         肩膀訓練動作TOP 5

         肩膀訓練動作TOP 5 (中文字幕)
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  • 個人分類：三角肌
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