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部落格全站分類：休閒旅遊

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  • 10月 15 週日 202318:32

  • 肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？

         肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？         肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？
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  • 個人分類：飲食
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  • 10月 15 週日 202309:27

  • 肩夾擠傷後訓練建議

         肩夾擠傷後訓練建議         Re: [問題] 請益肩夾擠訓練方式跟治療 - 傷後訓練建議
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  • 個人分類：傷痛
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  • 10月 14 週六 202318:18

  • 下背痛治療性的運動選項

         下背痛治療性的運動選項         九種常見的下背痛治療性運動選項｜核心非加強不可嗎？
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  • 個人分類：傷痛
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  • 10月 13 週五 202323:49

  • 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解

         蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解         蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解
附註 : 
         文章內容提到 : 
在每日蛋白質攝取1.8公克/每公斤體重或每日攝取4.4公克/每公斤體重的不同情況下，對有阻力訓練經驗的對象來說除脂體重的成長並沒有太大的差異。
         似乎與另一篇文章想怎麼收，先怎麼栽-論飲食方式與體組成的論述 : 
另一個8週實驗中，嚴密控制且進行週期化阻力訓練的人員，蛋白質攝取量達3.4g/kg/day及2.3g/kg/day皆顯著提升除脂體重，而前者則相較於後者減去更多脂肪
         有所出入。
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  • 個人分類：飲食
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  • 10月 13 週五 202322:37

  • 每週到底要練幾組?

         每週到底要練幾組?         每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量
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  • 個人分類：課表
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  • 10月 13 週五 202322:21

  • 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?

         器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?         器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?
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  • 個人分類：課表
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  • 10月 13 週五 202300:30

  • 集群組能帶來更佳的肌力與爆發力成長

         集群組能帶來更佳的肌力與爆發力成長         集群組能帶來更佳的肌力與爆發力成長
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  • 個人分類：課表
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  • 10月 12 週四 202323:54

  • 六種進階的訓練課表編排方式

         六種進階的訓練課表編排方式         六種進階的訓練課表編排方式
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  • 個人分類：課表
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  • 10月 12 週四 202323:33

  • 增肌減脂，慢慢來比較快

         增肌減脂，慢慢來比較快         增肌減脂，慢慢來比較快
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  • 個人分類：飲食
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  • 10月 12 週四 202321:20

  • 阻力訓練會越練身體越緊繃?

         阻力訓練會越練身體越緊繃?         阻力訓練與身體活動度
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  • 個人分類：伸展
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