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         Juggernaut Training Systems的硬舉5大技巧

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         傳統硬舉5大技巧 part.1 預備姿勢及髖絞鏈



         傳統硬舉5大技巧 part.2 握距、握法、啟動闊背肌



         傳統硬舉5大技巧 part.3 呼吸、 鞏固核心



         傳統硬舉5大技巧 part.4 啟動（一動）



         傳統硬舉5大技巧 part.5 鎖住（二動）

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