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         深蹲力量標準(40~49歲)

深蹲力量標準(40~49歲)

         衡量自我力量的參考依據 : Squat Strength Standards (Ages 40-49, kg)

         一年來，體重從66公斤增肌至70公斤，深蹲力量85公斤 3X5(三組訓練，每組5下，組間休息5分鐘)。

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