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衡量自我力量的參考依據 : Squat Strength Standards (Ages 40-49, kg)
一年來,體重從66公斤增肌至70公斤,深蹲力量85公斤 3X5(三組訓練,每組5下,組間休息5分鐘)。
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衡量自我力量的參考依據 : Squat Strength Standards (Ages 40-49, kg)
一年來,體重從66公斤增肌至70公斤,深蹲力量85公斤 3X5(三組訓練,每組5下,組間休息5分鐘)。