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         硬舉力量標準(40~49歲)

硬舉力量標準(40~49歲)

         衡量自我力量的參考依據 : Deadlift Strength Standards (Ages 40-49, kg)

         一年來，體重從66公斤增肌至70公斤，硬舉力量125公斤 1X5(一組訓練，每組5下)。

硬舉

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