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         臥推力量標準(40~49歲)

臥推力量標準(40~49歲)

         衡量自我力量的參考依據 : Bench Press Strength Standards (Ages 40-49, kg)

         一年來，體重從66公斤增肌至70公斤，臥推力量65公斤 5X5(五組訓練，每組5下，組間休息5分鐘)。

臥推

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    臥推 力量標準 Bench Press Strength Standards
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