重訓加有氧，如何效益最大化！

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有氧運動 Aerobic 阻力訓練 Resistance Training 併行訓練 Concurrent Training Solidsoft

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         論飲食方式與體組成

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飲食 Diets and Body Composition ISSN Solidsoft

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         別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌

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碳水化合物 Carbohydrate 肌肥大 Hypertrophy jeff0801 愛丁堡劉教練

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         放鬆原理兩三談

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自我筋膜放鬆 Self Myofascial Release Solidsoft

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         解決疼痛受傷從呼吸下手

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呼吸 Breathing Solidsoft Xin_As a Personal Trainer

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         肌不可失，如何健康減脂避免迅速復胖？

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減脂 減重 Weight Loss Solidsoft Xin_As a Personal Trainer

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         肩夾擠傷後訓練建議

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肩夾擠症候群 Shoulder Impingement Syndrome 下斜方肌 Lower Trapezius 前鋸肌 Serratus Anterior 棘下肌 Infraspinatus 小圓肌 Teres Minor Solidsoft Xin_As a Personal Trainer

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         下背痛治療性的運動選項

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下背痛 Low Back Pain Solidsoft Xin_As a Personal Trainer

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         蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解

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蛋白質 Protein jeff0801 愛丁堡劉教練

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         每週到底要練幾組?

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課表 最佳訓練量 Optimal Training Volume 阻力訓練 Resistance Training jeff0801 愛丁堡劉教練

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         器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?

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器材訓練 Machine Exercise 自由重量訓練 Free-weight Exercise jeff0801 愛丁堡劉教練

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         集群組能帶來更佳的肌力與爆發力成長

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課表 集群組 Cluster Set jeff0801 愛丁堡劉教練

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         六種進階的訓練課表編排方式

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課表 複合組 Complex Set 對比組 Contrast Set 集群組 Cluster Set 配對組 Paired Set 超級組 Super Set 遞減組 Drop Set jeff0801 愛丁堡劉教練

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         增肌減脂，慢慢來比較快

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減脂 減重 Weight Loss jeff0801 愛丁堡劉教練

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         阻力訓練會越練身體越緊繃?

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阻力訓練 Resistance Training 活動度 Range of Motion ROM jeff0801 愛丁堡劉教練

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         短行程大重量反而不利於增肌

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動作範圍 Range of Motion ROM jeff0801 愛丁堡劉教練

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         健身可以喝酒嗎?

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健身 Work Out 酒 Alcohol jeff0801 愛丁堡劉教練

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         增強式訓練課表編排介紹

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課表 增強式訓練 Plyometric Training jeff0801 愛丁堡劉教練

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         重訓可以有氧嗎?

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有氧運動 Aerobic 肌力訓練 Strength Training 同步訓練 Concurrent Training jeff0801 愛丁堡劉教練

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         按摩滾筒到底該如何使用

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按摩滾筒 Foam Rolling 活動度 Mobility jeff0801 愛丁堡劉教練

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         訓練頻率對於訓練的影響?

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         訓練課表應該有多少訓練動作

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         沒辦法靠運動達到局部減脂

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局部減脂 Spot Reduction jeff0801 愛丁堡劉教練

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         健身課表練全身還是分部位

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         阻力訓練訓練量相同下不同強度的影響

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肌力 Strength 肌肥大 Hypertrophy jeff0801 愛丁堡劉教練

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         不要再追求力竭了!

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力竭 Failure 阻力訓練 Resistance Training jeff0801 愛丁堡劉教練

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         胸肌肥大完全攻略指南

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胸肌 Chest 肌肥大 Hypertrophy Dr. Mike Israetel 水肥哥

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         硬舉為何要圓背

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硬舉 Deadlift Omar Isuf 水肥哥

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         訓練腹肌常見錯誤

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腹肌 Abdominal Muscle ABS 抬腿 Leg Raise Mike Thurston Li-En Hsu

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         硬舉、深蹲可以充足鍛鍊到腹肌嗎？

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腹肌 Abdominal Muscle ABS 懸吊抬腿 Hanging Leg Raise 引體向上 Chin Up Jared9527 健身卡波 Fitness Couple

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         11個你應該避免的臥推錯誤

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臥推 Bench Press Matt Ogus Li-En Hsu

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         訓練背肌常見錯誤

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闊背肌 Latissimus Dorsi Lats Mike Thurston Li-En Hsu

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         漸進超負荷７種方法

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漸進超負荷 Progressive Overload Omar Isuf Li-En Hsu

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         訓練肩膀常見錯誤

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肩膀訓練 Shoulder Exercises 三角肌 Deltoid 斜方肌 Trapezius Mike Thurston Li-En Hsu

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         肩膀訓練動作TOP 5

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肩膀訓練 Shoulder Exercises 三角肌 Deltoid Mike Thurston Li-En Hsu

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