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燕麥是健身好夥伴
燕麥有 9 大好處，營養師教你這樣吃不會錯
燕麥便是很適合健身者的食物，主要有以下原因：
燕麥的消化速度較慢，不會讓血糖快速上升，能持續提供身體能量，提升運動表現，是適合在訓練前吃的碳水化合物。
與其他碳水化合物相比，燕麥的蛋白質含量較高，而蛋白質有助於修復肌肉組織，可滿足訓練後肌肉修補生長的需求。
許多健身者會為了攝取高量蛋白質，吃大量的肉類、豆類，進而產生消化不良、便秘等問題。而燕麥不僅含有豐富蛋白質，還富含膳食纖維，有助於改善排便。
因含有豐富的膳食纖維，燕麥可延長飽足感，對於體重控制有良好效果。
燕麥含有健身者所需的礦物質，如：能協助肌肉放鬆的「鎂」、能協助將氧氣輸送到肌肉的「鐵」等，使訓練的表現更好。
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